【2023最新】おすすめマッサージガン10選｜機能と効果的な使い方

「デスクワークが多いせいか、腰痛や肩こりがひどい」

「仕事が忙しくて、運動不足になりがち」

そんな悩みを抱えている人が、特にリモートワークによる就業が増えたここ数年で急増しています。

厚生労働省が2022年に発表した“国民生活基礎調査（注1）”によると、病気やケガの自覚症状を訴える割合（有訴者率）で、男女ともに腰痛が1位、肩こりが2位という調査結果が出ているほど、日本人の多くが筋肉のコリに悩まされています。

本記事では、肩こりに悩まされている人を中心に注目されている、マッサージガンの機能や効果的な使い方を解説。

目的にあうマッサージガンを選ぶポイントを「au PAY マーケットで今、もっとも売れている人気のマッサージガン」と一緒にご案内していますので、ぜひ参考にしてください。

最適なマッサージガンを、本記事を参考にして見つけてもらえたら、とてもうれしいです。

（注1）厚生労働省　2022（令和4）年　国民生活基礎調査の概況　世帯員の健康状況

https://www.mhlw.go.jp/toukei/saikin/hw/k-tyosa/k-tyosa22/index.html

マッサージガンとは？

マッサージガンとは、銃のようなかたちで握りやすいマッサージ器具のこと。振動する先端部分を押し当てることで、筋肉をほぐすことを目的にしているアイテムです。

運動後の張っている筋肉をマッサージしたり、筋膜をほぐして肩こりなどをケアする「筋膜リリース」に使われるなど、多くの人気を集めています。

また、マッサージガンの中にはこわばった顔筋を柔らかくするなど、美容を目的としているものも発売されています。

マッサージガンを利用するメリット

マッサージガンには次のようなメリットがあります。

持ちやすく患部を刺激しやすい
小型なものが多く携帯しやすい
おしゃれなデザインやカラー

それでは、ひとつずつ解説していきます。

持ちやすく患部を刺激しやすい

マッサージガン最大のメリットは、持ちやすさ。

銃のような形状で握りやすく、中には人間工学に基づいて設計されているものがあります。

スティック形状のマッサージ器とくらべて患部にあてやすく、ほぐしたい部位をピンポイントで刺激することができます。

小型なものが多く携帯しやすい

マッサージガンは、小さなものでは一般的なスマートフォンくらいのサイズになっていて、携帯しやすく外出先でも使えることがメリットです。

小型ですが、フル充電で約3〜6時間の使用ができる大容量バッテリーを備え、付属のUSBケーブルで充電しておけば、いつでもどこでもマッサージすることができます。

おしゃれなデザインやカラー

女性に人気のマッサージガンには、性能はもちろんデザイン性が高い製品もあります。

色もパープルやピンクといったカラフルでかわいらしいものや、ホワイトやブラックなどシックで大人っぽいものなど、好みにあうマッサージガンが探せることも特徴です。

デザインが良いので、贈り物として選ばれることも多いです。

マッサージガンの選び方

扱いやすい大きさで、女性人気がとても高いマッサージガンですが、多くの製品が発売されているので、どれを買えばいいのか悩んでしまうことも。

「買ってみたら、思っていたものと違っていた」とならないよう、ここでは特徴や性能、付属品などから欲しいマッサージガンを見つけられるように、5つのポイントに分けて解説します。

振動の強さ
大きさや重量
気になる駆動音の大きさ
機能やアタッチメント
電源の供給方法

それでは、順番に解説していきましょう。

振動の強さ

初めてマッサージガンを使う人、美顔目的でやさしいマッサージ効果が欲しい人は、低速域をアピールしている製品をチェックしてみましょう。

パワーが強いほうが肩こりを改善しやすいと思われがちですが、強すぎる振動で筋肉を痛めてしまったり、首や血管など本来あててはいけない場所に使って損傷してしまう危険があります。

マッサージガンには、振動する力（スピード）を調整できる機能が備わっていて、うまく使えば強めのパワーを得ることもできます。最初は低振動をアピールしている製品を使ってみて、慣れてきて物足りなくなってからパワーがあるものを購入しましょう。

大きさや重量

旅行や出張先など、外出先でも使うことを考えているなら、スマートフォンサイズの持ち運びしやすいスマートガンがおすすめです。

コンパクトボディのため、人によっては刺激に物足りなさを感じてしまうかもしれませんが、軽いものでは200gを切る製品もあるので、女性やシニア層でも扱いやすいというメリットがあります。

自宅に据え置きして使うなら、ドライヤーくらいのサイズ感で握りやすく、患部をしっかり刺激できるものが有効です。重いもので600gを超えてしまうので、使いやすさとのバランスを考えて選びましょう。

気になる駆動音の大きさ

音の大きさの目安となるデシベル（dB）で、一般的に静かとされる数値は40dB。

マッサージガンの駆動音は45dBくらいのものが多いのですが、大きいものでは70dbを超えるものがあります。

45dBというのは、屋内では「多少大きく聞こえるけれど通常の会話はできる」レベルなので、騒音が気になる人は45dB前後の製品から選ぶと良いでしょう。

機能やアタッチメント

美顔を目的としている人は、フェイスケアに特化したマッサージガンを選びましょう。

通常のマッサージガンを顔や首筋に使うと身体を痛めてしまいますが、フェイスケアに特化している製品は、低振動など専用の機能が備わっています。

ほとんどのマッサージガンには手のひらや肩、太ももなど、ほぐしたい部位にあわせて振動部分のヘッドを交換できる、4〜5個のアタッチメントが付属しています。

使用目的にあったアタッチメントの種類や数で、マッサージガンを選ぶと良いでしょう。

電源の供給方法

多くのマッサージガンは、リチウムバッテリーが内蔵された充電式になっています。

USBタイプの充電ケーブルが付属していることがほとんどですが、ACアダプターなどは製品に含まれていないので、ご自身で用意する必要があります。

スマートフォンで使っているACアダプターや、USB充電器などが使えますが、使用の際はマッサージガンの説明書に記載されている、使用可能なACアダプター（電流・電圧の仕様など）を必ず確認するようにしましょう。

ユーザーが選ぶおすすめマッサージガン10選

ここまでマッサージガンについて解説してきましたが、次からは今、au PAY マーケットで売れている人気のマッサージガンをご紹介します。

電動マッサージガン｜TOKYO-UP

「小型でパワフル」をキャッチコピーにしている本製品は、6段階調整のパワフル振動機能と、4種類のアタッチメントが付属している、スタンダードなマッサージガンです。

本体サイズは大きめのスマートフォンくらいで、女性でも片手で使用することができます。

4色のカラー「ブラック、レッド、グリーン、グレー」から選べるのもうれしいですね。

振動を6段階で調整できるので「軽くほぐしたい」「しっかりマッサージしたい」など、目的にあわせてお好みの振動力を得ることが可能です。

本体ヘッドのアタッチメントは「U型ヘッド、円柱型ヘッド、球型ヘッド、平型ヘッド」の4種類を揃えていて、手のひらや足裏をピンポイントにマッサージしたり、太ももを広くマッサージするなど、全身くまなくケアすることができます。

振動モード	6段階調整	本体サイズ	約17.4cm×14cm 600g
駆動音の大きさ	45dB	アタッチメント	4種類のヘッド付き
本体カラー	ブラック、レッド、グリーン、グレー	付属品	充電ケーブル

≪実際に使ってみた方からの口コミ≫

◆最高です！

最近のハンディマッサージは使ってなかったので、どうかな〜？と思ってたのですが、かなり振動があるし、首や肩や足にやってみて最高でした！

◆良かった！

足裏マッサージの効果が素晴らしいと思います。あちこちリラックスができます。

◆気持ち良い

このお値段、このサイズでしっかり気持ち良くマッサージしてくれて満足です！

特に足裏は気持ち良く疲れが取れます。

電動マッサージガン

筋膜リリースガン｜フリーストア

「新世代の筋膜リリース」をキャッチコピーにしている本製品は、AIマイクロチップと組み合わせたスマートプログラムのマッサージ方式で、長時間同じ部位をマッサージしても筋肉が傷まないことを特徴としているマッサージガンです。

本体は、清潔さを感じさせるホワイトとグリーンの2色。サイズは大きめのスマートフォン程度で、持ちやすさが売りのマッサージガンらしく、片手でらくらく使用することができます。

その他、本体ヘッドのアタッチメントは「丸形、U字型、ラッパ型、銃弾型」など4種類を付属しているので、マッサージしたい部位にあわせて最適なヘッドに交換して全身をケアすることが可能です。

振動モード	6段階調整	本体サイズ	約13.8cm×12.6cm 410g
駆動音の大きさ	45dB	アタッチメント	4種類
本体カラー	ホワイト、グリーン	付属品	Type-C充電ケーブル

≪実際に使ってみた方からの口コミ≫

◆凄く気持ちいいです。

AIなので強く押し付けると振動が強くなり、いちいち強さを調整しなくて済むのがとても良いです。

ただ、持つ手が振動と強く動くことで暑くなる。

◆凄く気持ちいい！

最近肩こりが酷いのでこちらのマッサージ器を購入しました。

軽量でどこでもあてれるので、使いやすいです。

振動もパワフルでアタッチメントを変えればピンポイントで使えるので気に入っています！

◆うん、いい感じ

振動もそこまでじゃないし、使いやすいと思います

筋膜リリースガン

リリースボディミニ｜legato

「手に届く、最高級の快適を。」というキャッチフレーズのもと、ボディケアのプロと共同開発したマッサージガンです。

押し当てる強さによって、高性能モーターがより強く筋肉を刺激してくれる、独自の「グィ押し機能」を搭載。1分間に最大3,200回転の、パワフルな振動数を身体にもたらします。

ボディケアのプロが選び抜いた、4つのアタッチメントを付属。

肩・二の腕など大きめの筋肉から、前腕・アキレス腱など細めの筋肉、ふくらはぎ、足裏など、さまざまな部位にフィットするヘッドで全身をケアすることができます。

本体カラーは「ブラック、ホワイト、レッド」の3色。

モバイルバッテリーからの充電も可能な「USB Type-Cケーブル」と、丈夫でコンパクトな収納ボックスが付属しているところがうれしいですね。

振動モード

6段階調整

本体サイズ

約14cm×11cm 380g

駆動音の大きさ

–

アタッチメント

4種類

本体カラー

ブラック、ホワイト、レッド

付属品

収納ボックス

Type-C充電ケーブル

≪実際に使ってみた方からの口コミ≫

◆ミニだけどパワフル

とても軽いし、使いやすいです。

使用後は、体が軽くなり1日の疲れがとれた感じです。購入して良かったです。

◆凝りがほぐれます

肩周り、腰、脚と日々部位を変えてマッサージしています。

身体が軽くなったように感じ購入して良かったです。

◆誕生日プレゼント

友人の誕生日プレゼントとしてホワイトを購入しました。

使い勝手もよくケースもついてて良かったと喜ばれました。

リリースボディミニ

RELX TOTAL BODY CARE mini｜いいねONLINE 健康＆美容研究所 au PAY マーケット店

医療系の国家資格を保有している現役整体師が監修し、「プロの整体をおうちで体感」をコンセプトに開発されたマッサージガンです。

人間工学に基づいた持ちやすい形で、女性の小さな手にもフィットする軽量コンパクトさにも関わらず、本体には大容量バッテリーを内蔵。約3.5時間の充電で、3〜4時間使用することができます。

振動機能は、20段階もの振動レベル調整が可能。日によって変化する疲労度に対して、受けたい刺激を細やかな調整で得ることができます。他にも液晶ディスプレイ表示、メモリー機能、自動オフ機能など豊富な機能を備えています。

この製品は、すべて日本企業が企画を行っていることも特徴です。故障などの問い合わせをしたときに日本人スタッフのサポートを受けられる点が、とても心強いですね。

振動モード	20段階調整	本体サイズ	約14.3cm×8.5cm 327g
駆動音の大きさ	–	アタッチメント	4種類
本体カラー	ブラック、ホワイト	付属品	USB-C充電コード

≪実際に使ってみた方からの口コミ≫

◆購入して良かったです。

色んな方のコメントも参考にして、プレゼントとして購入しました。

やっぱりプロの方（整体師の梶原さん）が関わっていらっしゃるので、とっても安心感がありました。

疲れが溜まっている方々に、是非オススメしたい商品です。

◆最高！

マッサージチェアを買おうか悩んでましたが、この商品で十分でした！

なんなら好きなとこに当てられる分、マッサージチェアよりも良いです！

ゴルフの後にこれを使ったら、いつもの筋肉痛が無くなりました！

◆すごく良いのでオススメ

整体師をやってる息子が使ってみましたが、これは普段仕事で使ってる物よりコンパクトだけど、その分軽いし、アタッチメントも部位ごと変えられて、すごく使いやすくていいね！と大絶賛。

これなら私でも簡単にやれて、辛い肩凝りも楽になりました。

RELX TOTAL BODY CARE mini

筋膜リリースガン｜MORI.Net

12段階の振動調整と超静音をキャッチコピーにしている本製品は、人間工学に基づいたデザインで女性にも持ちやすいマッサージガンです。

ドライヤーのような形をしているので、パッと見は大きそうな印象を受けますが、手のひらになじむ形になっているため、手首などのピンポイントな部位に当てやすく、空いた時間にサッと手にとってマッサージすることができます。

12段階の細やかな振動調整のほか、筋肉のさまざまな部位に適した4種類のアタッチメントによって、ほぐしたい部位にジャストフィットするマッサージ体験が得られそうです。

超静音とアピールをしている本製品の駆動音は45dB。

屋内では「多少大きく聞こえるけれど通常の会話はできる」というレベルなので、近所迷惑になるような心配はなさそうです。

振動モード

12段階調整

本体サイズ

約13.6cm×15.2cm 441g

駆動音の大きさ

45dB

アタッチメント

4種類

本体カラー

シルバー

付属品

充電用USBコード

収納袋

≪実際に使ってみた方からの口コミ≫

◆価格の割には、とても良いです。

弱くして顔のマッサージに使うとほうれい線が目立たなくなりました。

強くしてお腹のマッサージに使用してみたら、便秘解消になりました。

勿論、肩に当てて肩凝りにもいいです。この価格でこの使用感には、とても満足です。

◆とてもパワフルです！

強く押し当てると強モードになる点も簡単でいいです。

肩こり、腰痛持ちですがお陰様でかなり楽になりました。

自分の腕でどこでも届くのが有り難いです。バッテリーも長持ちすると思います。

◆ちょっと重いがハイスペック

つかって一週間ほど。少し重いですがそれを除けばものすごく満足いく商品でした。

毎日使わせて頂いてます。気持ちいい！

筋膜リリースガン

ドクターショットタイニー｜MOBILE GARAGE au PAY マーケット店

元サッカー日本代表のキャプテンを務めていた前園真聖さんが本製品のアンバサダーに就任し、「抜群の振動」と認めているマッサージガンです。

どこにでも持ち運べる重量387gの軽量モデルで、マットな質感の持ち手によって握りやすさを実現しています。

本体の横にはデジタル表示のインジケーターを備え、充電残量やモード表示が一目瞭然。

また、連続使用のしすぎで筋肉を痛めてしまうことを防止するため、最大20分の残り時間が表示されるようになっています。

振動モード	6段階調整	本体サイズ	約16.5cm×10.1cm 387g
駆動音の大きさ	–	アタッチメント	4種類
本体カラー	ホワイト、ブラック、シャンパンゴールド	付属品	Type-C充電ケーブル

≪実際に使ってみた方からの口コミ≫

◆小さくてもパワフル

小さいので場所をとらないし女性でもずっと持っていても疲れづらいと思います。

パワーも充分あります。

◆予想以上のコスパ

小さくて軽いが、予想以上に高性能！安いものは、強く押し当てると止まってしまうものが多いのですが、止まることなく動きます！

女性でも充分片手で扱えるサイズ感なので、長く使えそうです！

◆腱鞘炎に思ったより効きました。

腱鞘炎が酷く指も曲げられなかったのですが、円柱型で指をマッサージしてたら少しよくなりました。初めてマッサージ器具を購入したのですが、振動の強さも個人的には満足です。

欲を言うならUSBケーブルがもう少し長ければ良かったです。

ドクターショットタイニー

REBIVE MINI バックケアアームセット｜EMSショップ

ボディだけではなくフェイスまでケアできる、美顔・美容に焦点を当てているマッサージガン。専用アームにより背中までケアできることが特徴です。

定番のアタッチメント4種類のほか、顔の筋肉を柔らかくほぐす「緩衝型」のアタッチメントが備わっていて、頬に軽くあてることで顔の固まった筋肉をほぐすことができます。

もちろん他製品のようなパワフル振動も備えていて、デコルテや二の腕、太もも、足裏など全身をトータルにケアすることも可能になっています。

また本製品には、背中にアプローチできる「REBIVE MINI専用 Back Care ARM」がセットされているので、ひとりでは届かない肩甲骨のマッサージができることがポイントです。

その他、ハンドストラップや収納用ハードケース、そして携帯用布袋など付属品が充実していて、持ち運びやすさにも気を使われている点がうれしいですね。

振動モード	5段階調整	本体サイズ	約13.7cm×8.5cm 370g
駆動音の大きさ	40dB	アタッチメント	5種類
本体カラー	ブラック	付属品	充電用USBコード、ハンドストラップ、携帯用布袋、収納用ハードケース

REBIVE MINI専用 Back Care ARM

約44.4cm×28.2cm×5.5cm 228g（組み立て後）

REBIVE MINI バックケアアームセット

REBIVE MINI XS｜EMSショップ

とても小さな本体と、6色のカラーがとてもかわいらしいマッサージガンです。

一般的なスマートフォンとほぼ変わらないサイズ感と、重量265gという軽量を実現していることで、女性はもちろんシニアの方でも扱いやすくなっています。

もちろん小さくてもパワーは充分。肌へしっかり押し当てても止まらない耐久力を備えていて、深くまで振動を伝えてくれます。

「お気に入りのカラーで楽しくケア！」とうたっている本体カラーは、スタイルに合わせて選べる「パープル、ブルー、レッド、グリーン、ホワイト、ブラック」の計6色。本体の小ささも相まって、とてもかわいらしいデザインになっています。

携帯用の付属品が充実しているので、いつでも持ち歩きたくなるマッサージガンです。

振動モード	5段階調整	本体サイズ	約11.6cm×7.2cm 265g
駆動音の大きさ	47～53dB	アタッチメント	4種類
本体カラー	パープル、ブルー、レッド、グリーン、ホワイト、ブラック	付属品	Type-C充電コード、ハンドストラップ、携帯用布袋、収納用ハードケース