日々の運動不足解消やダイエット・趣味としてなど、様々な理由で筋トレやエクササイズをしたいと考えている人もいるでしょう。簡単なトレーニングでも「体幹」を鍛えることで、より全身の筋肉のバランスが整いやすくなるって知っていましたか？
今回は体幹を鍛えるメリットと、簡単に体幹を鍛えることができるアイテムをご紹介します！
体の中心部「体幹」を鍛えよう！
そもそも「体幹」とは、どこのことを指すのでしょうか？
「体幹」はその漢字の通り、胴体部分につながる筋肉を総称したもので、簡単に言えば腹筋や背筋など体の中心部の筋肉が「体幹」にあたります。
◆鍛えるとどんなメリットがあるの？
「体幹」は体の土台になるので、鍛えて強くすることで全身の安定感が高まって、よりしなやかに筋肉を動かせるようになるのがメリット。日常的に運動をする人はもちろん、日々の生活の中で疲れやすかったり冷え性の人にも体幹トレーニングはとっても有効です。少しのトレーニングで血流もよくなるので、頭がスッキリしたり日常的な疲労感も少し軽減したりなど、体質の改善も促してくれます。
他にもスポーツや筋トレをする人なら、他の部位の筋肉がより使いやすくなるので、パフォーマンスアップにもつながります。さらに体の中心が整うので、姿勢がよくなり立ち姿や所作も美しく見えるようになります。人から姿勢を褒めてもらえたら嬉しいですよね♪ぜひ体幹トレーニングに挑戦してみてください！
◆1日1分のトレーニングでOK！
体幹トレーニングを無理せずやりたい場合は、どのようにして1日どのくらいやるのがいいのでしょうか？このアイテムを使えば、なんと1日1分でOK！
【体幹バランストレーニング ユラミンゴ】
このアイテムの使い方はとっても簡単！片足で立ちバランス感覚を鍛えるだけ♪これなら家で料理をしたり洗濯物を干したりしながらできるので、家事の時間がちょっとしたトレーニングタイムに！
股関節や骨盤周りの筋肉も整えられるので、日々の足腰の疲れの軽減にもなります。
最初は片足で立つことに慣れるところから始めて、慣れてきたら簡単なヨガのポーズをとることで、呼吸を整えてリラックスしながら体幹を鍛えることができます。体幹がしっかりすることで、体の歪みも整いやすくなり姿勢も綺麗になりますよ。
デスクワークで座りっぱなしの人は、癖などで姿勢が崩れて知らず知らずのうちに体が歪んできてしまうことも…。ちょっとしたトレーニングで整えてあげると、より疲れにくい体づくりの手助けにもなります◎
ヨガのインストラクターである西尾樺菜さん監修のアイテムなので、安心してトレーニングできるところも嬉しいポイント。家で簡単にできるので、ジムやヨガのレッスンに通う時間が取れなかったり、「ジムの費用を考えると、行くのをためらってしまう…」という人にもオススメです！
大きさは、幅31.5cm・高さ11.cm・奥行16cmで、重さ810gとかなりコンパクトなサイズ。ダイエットや筋トレの器具は重たいものが多いですが、500mlのペットボトル2本分よりやや軽いと考えたら持ち運びも余裕です。
体幹トレーニングを気軽に始めてみてはいかがでしょうか♪
おわりに
ネットで見かける簡単な筋トレ方法やストレッチの方法は、1セット5分程度かかるものが多く、毎日続けるのは意外と大変ですよね…。 しかし、このアイテムなら1日1分でOK！気楽に続けやすく色々なことをしながらでもできるので、体力づくりやダイエットなどの入門として、ぜひ体幹から鍛えてみてください！