運動不足になりがちな冬。できれば家の中で気軽に運動不足が解消できたら嬉しいですよね。そんな望みを叶えてくれると話題なのが室内トランポリンです！
今回は室内トランポリンの大人への嬉しい効果と、おすすめのクッション型室内トランポリンをご紹介します。
大人が嬉しい！トランポリンの5つの効果
子どもの遊び道具として人気のトランポリンですが、実はトランポリンを使った運動は大人にもさまざまな嬉しい効果を与えてくれます。そこでまずはトランポリン運動における嬉しい5つの効果を見ていきましょう！
◆脂肪燃焼効果
トランポリンの運動効率は高く、約5分間のトランポリンエクササイズで、およそ1kmのランニングに相当するといわれています。つまり、短時間で高い脂肪燃焼効果が期待でき、ダイエットにもおすすめの運動といえるのです。
NASA（アメリカ航空宇宙局）の研究でもその高い運動効率が立証されており、宇宙飛行士の運動トレーニングでもトランポリンが使われています。
◆シェイプアップ効果
トランポリンは全身の筋肉を使って跳ぶので、続けていくうちに体中の筋肉が鍛えられます。とくに脚や太もも、お尻などの下半身の筋肉を多く使うため、脚の引き締めやヒップアップの効果が期待できます。
◆姿勢改善効果
トランポリンで垂直に跳ぶには上半身のバランスが必要なため、体幹やインナーマッスルが鍛えられます。体感やインナーマッスルが鍛えられることで、姿勢改善に役に立ち、また基礎代謝が向上して痩せやすい体になるといわれています。
◆むくみ解消効果
トランポリンで跳ぶことで、ふくらはぎの動きがよくなると血液とリンパの循環が改善され、むくみ解消効果が期待できます。また、リンパのつまりが解消されることで新陳代謝がよくなり、美肌効果も期待できますよ♪
◆ストレス解消効果
トランポリンを使って適度な運動をすることは、気分転換やストレス発散になります。とくにトランポリンはジャンプするだけという手軽さと、室内でも思いっきり運動ができる開放感からストレス解消に効果があるといわれています。
運動が嫌い・苦手な方ほど室内トランポリンがおすすめ！
「運動不足は自覚しているけど、ジョギングやランニングが嫌い、めんどくさい」「運動音痴で恥ずかしいからジムに通いたくない」という方ほど、室内トランポリンがおすすめです。その理由は雨の日や雪の日でも外出せず、気が向いたときに1人で行えて、短時間で全身運動になるからです。
また、トランポリン運動は膝や腰への負担が少ないので、久々に運動をする方にもトライしやすいエクササイズといえます。
おすすめの室内トランポリン
室内トランポリンには、スプリングタイプやゴムバンドタイプなどいろんなタイプがあります。その中でも気軽に使うなら静音効果があり、使わないときにはクッションにもなるクッション型がおすすめ。持ち運びもしやすいものが多く、リビングや寝室、子ども部屋など家中どこでも使えて便利ですよ！
お部屋の雰囲気になじむクッション型トランポリン『ミズノ トランポリン ラパン C3JHI109』
こちらは総合スポーツメーカー「ミズノ」がリビングに置けるトレーニンググッズとして開発した室内トランポリン「ラパン」です。本体サイズ約60cm×40cm×12cm、耐荷重100kgと、大人がジャンプできる大きさと耐久性があり、飛ぶだけで効率的に筋肉が鍛えられます。
また、こちらの商品は折りたたみ可能で、折りたたみ時には約30cm×40cm×24cmとコンパクトな大きさになって、クッションとしても活躍してくれます。しかも、本体重量約2.2kgと軽量でハンドル付きなので持ち運びしやすく、場所を問わず使えますよ。特殊設計により跳びやすく、階下に響きにくいので「ジャンプした際の音が気になる」という方にも安心です。カラーはお部屋の雰囲気になじみやすいグレーとブラウンの2色展開。
おわりに
寒さの厳しい冬は、どうしても体が縮こまってしまいがち。そんなときだからこそ、ぜひ室内トランポリンを取り入れて、遊び感覚で楽しく運動不足を解消してみてはいかがでしょうか。