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第二の心臓をセルフケア!足つぼマッサージが全身に効く理由とは

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美容・健康

第二の心臓をセルフケア!足つぼマッサージが全身に効く理由とは

朝晩の冷え込みが日増しに強まってくる秋口は、体調を崩す方も多いでしょう。とくに今年は新型コロナウイルスの影響で、なんとなくマッサージ店や温泉などにも行きづらいですよね…。

そこでおすすめなのが、おうちで気軽にできる「足つぼマッサージグッズ」です。今回は足つぼマッサージを行う際のポイントとおすすめのおすすめの足つぼマッサージグッズをご紹介します。

足裏は全身のつぼが集まるところ!

足裏は全身のつぼが集まるところ!

東洋医学では足裏は体のさまざまな器官や内蔵とつながっており、つぼ押しはからだの巡りをよくするために効果的と考えられています。また足裏まで運ばれてきた血液が、足の筋肉を使って心臓まで送り返されることから、足は「第二の心臓」とも呼ばれているのです。足裏をマッサージして血流を促すことは健康な体への第一歩。

そこで、まずは足つぼマッサージを行う際のポイントを見ていきましょう。在宅ワークで運動不足になっている方や、座りすぎで足がむくんでいる方も必見ですよ!

足つぼマッサージをする際のポイント

足つぼをする際のポイント

足つぼマッサージをする際は、できるだけ消化器に負担がかからないように食後30分以上空けてから行います。また、足つぼマッサージは血流がよくなるためアルコールを飲んだあとや体調が悪いときは控えましょう。おすすめはお風呂あとの血の巡りがよくなった状態。

すべりをよくするためにボディクリームを塗っておくのもポイントです。

足つぼを押す際のポイント

足つぼを押す際のポイント

足つぼは一般的に手の親指の腹を使って、イタ気持ちいい程度押します。押す際は息を吐きながら1回3~5秒が目安です。長く行ってしまうと揉み返しがきたり、炎症を起こしたりする場合があるため、気をつけましょう。

【症状別】足つぼポイント

足つぼポイント

なんとなく不調を感じた時には、特定の足つぼを押してみましょう。

  • 首のコリや体のだるさ

足指を閉じたときにへこみができる中央部分の「湧泉(ゆうせん)」

  • 眠れないとき

親指の腹

  • 目が疲れているとき

人指し指と中指のつけ根

今すぐほしくなる!おすすめ足つぼマッサージグッズ3選

ここからはイボイボ突起で足裏を刺激する、おすすめ足つぼマッサージグッズをご紹介します。

【ビューティシェイプ ストレチャー

ビューティシェイプ ストレチャー

こちらは角度が4段階に変化することで後背部をストレッチしながら、足裏へポイント刺激する商品。使い方次第で首筋や背筋のストレッチもできますよ。

とくに在宅ワークでついつい運動不足の方や体がかたくなっている方におすすめのグッズです。

 

【履くだけ!足つぼ5本指ソックス】

履くだけ!足つぼ5本指ソックス

こちらは両足でなんと900個以上のイボイボがあり、足裏をやさしく刺激するとても気持ちいい商品♪。5本指ソックスで蒸れにくく、冷え予防にも最適です。

履くだけでOKと手軽なのもいいですね!

 

【リラクゼーションふみっぱ メガラク】

リラクゼーションふみっぱ メガラク

硬いインソールの凹凸が足裏を刺激し、血行を促します。気になる部分に少し体重をかければ部分的な指圧も可能です。

とてもおしゃれなスリッパで、プレゼントにも喜んでもらえそうですね♪

 

おわりに

足つぼ押しは「なんとなく不調を感じる…。」というときにおすすめですよ。

気になる商品があれば、ぜひ試してみてくださいね!