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お腹のお肉ヤバくない?!フラフープダイエットが楽すぎて続く気しかしない!

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美容・健康

お腹のお肉ヤバくない?!フラフープダイエットが楽すぎて続く気しかしない!

コロナ渦で付いてしまったお腹周りのお肉を落としたい、でもダイエットが長続きしたためしがないという皆さん!「フラフープダイエット」はご存知でしょうか?実は今、「めっちゃ楽」「これなら続く」と話題になっています!

この記事では、フラフープダイエットの効果とやり方、マンションでも騒音を気にせず使えるおすすめフラフープをご紹介します!

フラフープダイエットには嬉しい効果がたくさん!

ウエスト

「入手が簡単で始めやすい」「収納場所に困らない」「難しい動きがなく簡単」という理由から、自宅で簡単に始められるお手軽ダイエットとして最近人気を集めている「フラフープダイエット」。ランニングやサイクリング、水泳などと同じように有酸素運動ができ、脂肪燃焼効果が期待できます。フラフープを一定期間回すと、脂肪燃焼の他にも「くびれができる」「腰痛予防」「骨盤矯正」「代謝アップ」「便秘解消」「むくみ改善」など、たくさんの効果が期待できます!

フラフープダイエットのやり方

フラフープ

足を肩幅分開き、腰はシャキッとさせすぎずリラックスした状態で回していくのがポイントです。この時、フープの回転に合わせて腰も一緒に回す方が多いですが、そうすると長く回し続けることができません。腰は回さず前後に動かすのがコツですよ♪

長時間やりすぎると腰痛の原因になる可能性があるので、目安はこの程度!

・週に3、4回程度

・1日10分程度(4分回す、2分休憩、4分回す)

最初の4分と最後の4分は左右を変えるとより効果的です!

テレビを見ながらでもOK、音楽を聴きながらでもOK!音楽を1曲聞き終わる頃には4分経っているので、2曲分と考えるとあっという間な気がしますね!慣れてきたら歌いながら回すのも効果UPが狙えておすすめ!

このようにゆるく長く続けていくことで、コロナ渦以前の体型、もしくはそれよりもスリムなボディに生まれ変われるかも!

オンラインで買えるダイエット用フラフープ

フラフープダイエットの効果ややり方が分かったところで、最後にオンラインで購入できるダイエット用フラフープをご紹介します!もちろん100均のフラフープでも始められますが、より効果を実感したいのであれば、ダイエットに特化した本格フラフープを使うことをおすすめします!マンションに住んでいても騒音を気にせず使えるのもをピックアップしたので、ぜひチェックしてみてください!

床に落ちても音が響きにくい!適度な重さがあって回しやすいフラフープ

フラフープ

『creea 8パーツ組み立て式フラフープ』

8つのパーツに分かれていて、自分が回しやすい大きさに変えられるフラフープ。重さが最大1,050gあって回しやすいのが特長です。

内側にはゆるやかなデコボコが連なっていて、お腹周りに適度な刺激を与え鍛えてくれます。100均のフラフープにはない嬉しいポイントですね!更に、フープ全体を柔らかい発泡素材でコーティングしているので、床に落ちた時の騒音が気になりません。マンションやアパートに住んでいて、フローリングの床が多いご家庭にはとても魅力的な仕様です♪

カラーは「ピンク」「グリーン」の全2種類です。

床に落ちないから気兼ねなく使える!手を使わないラクチンフラフープ

フラフープ

『フラフープ スマート』

お腹周りに装着した滑車についたおもりを、フラフープを回すのと同じ感覚で回していく新発想のフラフープ!

フープを手で持ち上げたり、やめたい時に手で受け止める必要がないのでとても楽なうえ、床に落ちて音を立てることがないので集合住宅に住んでいる方には特におすすめです♪

サイズ調節可能なので、痩せたり太ったりしても使い続けられる所が魅力的ですね。

カラーは「ピンク」「ブルー」「パープル」の3種類です。

おわりに

いかがでしたか?

フラフープダイエットは気軽に始めやすいのが最大の魅力です。コロナ太りを何とかしたいと思っている方はもちろん、運動量が激減して体力が落ちたと感じている方も、体力向上の手段としてぜひ始めてみてください!

大切なのは、無理なく続けることですよ♪