新型コロナウイルスの影響で「なかなかサウナに行けない！」とフラストレーションが溜まっている方や、「おうち時間にたっぷり汗をかいてデトックスしたい！」と考えている方にぜひ試してほしいのが、自宅でできるサウナ。
ここでは、サウナ傘を使って、自宅サウナを楽しむ上での注意点、水分補給におすすめしたいドリンクについてなどを紹介していきます！
サウナの健康効果
日頃からサウナに通う習慣のある方はすでにご存知かもしれませんが、サウナには湯船に浸かるよりもはるかに高温な空間からもたらされる温熱作用があります。この温熱作用が血流を改善し、さまざまな嬉しい効能を与えてくれるのです。
肉体面：疲労回復
血流が良くなることで、体の隅々まで酸素や栄養が行き渡ります。そして不必要な老廃物がどんどん洗い流されていきます。それによって体がすっきりし、疲労回復効果が期待できます。
精神面：気分爽快
誰しも気分がすぐれないと、体がこわばってしまうもの。サウナの熱い空間の中でじっと身体を温めることで、こわばった筋肉をほぐしながら精神が統一でき、気分のリフレッシュにつながります。
美容面：美肌効果
血流を改善することで、肌の新陳代謝も促進されます。その結果、美肌や肌荒れ防止効果を得ることができると言われており、ツヤツヤお肌を手に入れることができます！
自宅をサウナにする方法
熱狂的な愛好家も多く、健康にも良いとされるサウナ。我慢をした後の水風呂は、究極の快感を与えてくれます。しかし最近のコロナ禍でなかなか通えない人も多いはず。
ここでは、自宅でも簡単にサウナを楽しめる嬉しい商品をご紹介します。
サウナ傘とは
自宅でお手軽に、サウナの効能を独り占めできてしまう贅沢な商品が「サウナ傘」です。
コンビニのビニール傘が少し小さくなったような見た目で、開くと通常の傘がひっくり返ったような形になります。これを浴槽に設置して傘の中に入ると、湯船の熱気を傘が取り込んで、最高のプライベートサウナを体験することができます。
使用後は通常の傘のように閉じられるので片付けがラク！持ち手をタオルハンガーにかけておけば場所も取りませんし、使いたい時にすぐ使えるので便利ですよ♪
自宅サウナの注意点
サウナは高温空間に長時間いるため、体への負担が思ったよりも大きくなってしまう場合があります。
最後に、自宅サウナをする上での注意点をお伝えします。
水分補給が大事！
サウナ10分、水風呂2分、休憩10分を行った場合、300〜400mlの汗をかくといわれています。失った水分をそのままにしておくと、脱水症状などを引き起こす恐れもあります。
サウナの前後に、必ずコップ1杯程度の水分補給を行うように心がけましょう。
おすすめのドリンク
発汗で失った水分を補うのに適したおすすめドリンクを2つ紹介します。
ぜひ、サウナ傘とセットで準備してくださいね！
夏こそ麦茶がベスト！
『伊藤園ミネラル麦茶ペット650ml』
サウナで大量の汗と一緒に多くのミネラルを失ってしまいます。そこで、麦茶の香ばしい香りが味わえる「伊藤園ミネラル麦茶」がおすすめ！ミネラル（リン・マンガン・ナトリウム）が補えてカフェインゼロなのでサウナ中でも安心して摂取できます。
常温でもおいしいイオンウォーター
『大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター 500ml 』
汗で失った水分だけでなく、同時にイオンも補うなら「大塚製薬 ポカリスエット イオンウォーター」がいいでしょう。
サウナ傘の前後に冷やして飲んでも、常温で飲んでもすっきりとした味わいが楽しめます。
女性にも嬉しいカロリーオフタイプです。
おわりに
サウナは”出かけて楽しむ”のが主流でした。
しかしおうち時間が長くなるいま、思いきって自宅サウナに挑戦してみるのもいいかもしれませんね！
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