日々、仕事や家事、育児など、なにかとやることが多い女性は、疲れやだるさがたまりがち。
そんなときに飲みたいのが「栄養ドリンク」です。
ひと昔前までは男性が飲むイメージでしたが、今ではさまざまなメーカーから、ノンカフェインや低カロリー、飲みやすいものなど、女性向けの栄養ドリンクが多く発売されています。
そこで今回は女性におすすめの栄養ドリンクと、症状にあわせた栄養ドリンクの選び方についてご紹介します！
いつも頑張るあなたを助けてくれる！栄養ドリンク6選
まずは、仕事に育児にと毎日忙しい女性におすすめの栄養ドリンクを3つのタイプに分けてご紹介します。
いつでも気軽に飲みやすい！ノンカフェインタイプ
多くの栄養ドリンクには「カフェイン」が含まれています。
しかし、カフェイン入りの栄養ドリンクは、夜寝る前に飲みたい方や風邪をひいていてゆっくり睡眠をとりたい方には不向きです。
コーヒーや紅茶が大好きな方も、カフェインのとり過ぎが気になりますよね。
そんな方にはカフェインが含まれていない「ノンカフェイン」タイプがおすすめです。
いつでも時間を気にせずに飲みやすいと人気を集めています。
カフェインのとり過ぎが気になる方へ！大正製薬 アルフェネオ
大正製薬の「アルフェネオ」は、ノンカフェインタイプの栄養ドリンクです。
コーヒー好きやお茶好きの方も気がねなく飲めるのがうれしいですね。
肌の調子を整えるのに役立つロイヤルゼリーを配合しています。
また、貧血予防に欠かせない鉄分が1本あたり4.5mg配合されているのもポイント。
ほかにもカルシウム・マグネシウム・ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6などが入っています。
日々の疲れのケアや風邪などで食欲が低下しているときの栄養補給にもおすすめです。
さわやかなグリーンアップル風味で、鉄やビタミン独特の風味が抑えられているところも人気の理由ですね！
就寝前の体調ケアに！エーザイ チョコラBB Feチャージ
「やる気が出ない」「化粧ノリが悪い」などのからだのサインは、実は鉄分不足が原因かもしれません！
そんなときにおすすめなのが、プルーン約50個分の鉄分が1本で補給できる「チョコラBB Feチャージ」です。
もちろん鉄分だけではなく、ナイアシン・ビタミンB2・ビタミンB6・カルシウム・L-オルニチン・グリシンなどの栄養成分もしっかり配合されています。
味はプルーン＆ピーチ風味。
ノンカフェインだから、就寝前に明日のための体調ケアしたい方や、カフェイン入り栄養ドリンクを飲むと眠れなくなる方にもぴったりの商品です！
ダイエット中でもOK！低カロリータイプ
栄養ドリンクといえども、女性ならやっぱりカロリーは気になるところ。
最近の女性向けの栄養ドリンクは、比較的低カロリーのタイプが多いため、ダイエット中でも気軽に飲むことができます。
ここではとくにおすすめの低カロリータイプの栄養ドリンクをご紹介します！
たったの3.5kcal！第一三共ヘルスケア リゲインSTYLE
こちらは1本あたりたったの3.5kcalの低カロリー栄養ドリンク。
しかも糖質ゼロだから、体重が気になる方も、現在進行形でダイエットしている方も気がねなく飲めるでしょう。
カロリーが低いだけでなく、つらい疲れをケアしてくれるビタミンB1誘導体や、からだを温める作用が期待される、生姜エキスなども配合されています。
味はすっきりしたフルーツ系で飲みやすいのもうれしいですね♪
糖質制限中におすすめ！大正製薬 リポビタンファイン
こちらは低カロリーというだけではなく、ノンシュガーで糖類ゼロの栄養ドリンクです。
カロリーが気になる方はもちろん、糖質制限をしている方からも人気を集めています。
さらにタウリン1,000mg・ビタミンB群・イノシトールなどが配合されており、「カロリーはとりたくないけれど、疲れはしっかりとって、毎日元気に過ごしたい！」という方にぴったりです！
味はピーチ＆グレープフルーツ風味でおいしくグビグビ飲めるでしょう。
薬のような味が苦手な人向け！飲みやすいタイプ
栄養ドリンクの「薬を思わせる味が苦手！」という方も少なくありません。
近頃はプルーンやピーチなど、フルーツ風味の飲みやすい栄養ドリンクが増えています。
ここでは、薬のような味が苦手な方におすすめしたい、飲みやすい栄養ドリンクをご紹介します！
ミックスフルーツ風味で飲みやすい！大鵬薬品 チオビタドリンク
CMでおなじみの大鵬薬品の「チオビタドリンク」は、ミックスフルーツ風味で飲みやすさに定評があります。
あまり栄養ドリンクを飲んだことのない方でも、抵抗感なく飲めるでしょう。
手頃な価格ながら、タウリン1,000mg・ビタミンB1・ ビタミンB2・ビタミンB6などのビタミンB群配合で、滋養強壮にすぐれた商品です。
毎日頑張っている女性はぜひチェックしてみてくださいね。
微炭酸でさわやか！RedBull（レッドブル）エナジードリンク
トップアスリートから忙しい学生まで、世界中で愛されているのがRedBull（レッドブル）の「エナジードリンク」。
カフェイン・ビタミンB群などを主な成分とし、日々アクティブに活動したい方にぴったりのドリンクです。
容量も普通の栄養ドリンクの倍近い185mlと飲みごたえたっぷり！
飲みやすい甘めの微炭酸で、栄養ドリンク独特の風味が苦手な方に向いています。
症状にあわせた栄養ドリンクの選び方
ここからは、疲れたとき、風邪をひいたとき、生理中、スポーツ後などのシーンや症状にあわせて、どんな成分を含んだ栄養ドリンクが最適なのかを解説していきます！
日頃の疲れがたまっている、からだがだるい
「なかなか疲れがとれない」「なんだか、からだがだるい」といった、日頃の疲れがたまっている方には、タウリンやビタミンB群が多く含まれている栄養ドリンクがおすすめです。
タウリンはアミノ酸に似た物質で、体内のさまざまな臓器や組織に含まれていることから、生命の維持に欠かせない成分と考えられています。
また、ビタミンB群には、ビタミンB1・ビタミンB2・ビタミンB6・ナイアシンなどがあります。
これらを上手にとることで、エネルギー代謝が高まり、疲労感を解消するのに役立つでしょう。
風邪をひいて寝込んでしまった
ビタミン不足や抵抗力が弱まると風邪をひきやすくなりますよね。
発熱やせきなどの症状が出たら、安静にして水分と栄養を適切に補給することが大切です。
発熱やだるさ、病中病後などで食欲がないときは、栄養ドリンクで効率よく栄養補給しましょう！
風邪の際は、ビタミンB群・ビタミンCの含有量が多いものや、地黄（ジオウ）や人参（ニンジン）、生姜（ショウキョウ）などの生薬が配合されているものがおすすめです。
なお、市販の風邪薬を服用中の場合は、ノンカフェインタイプのドリンクを選びましょう。
月経による体調不良に悩まされている
月経の際にめまいや立ちくらみ、どうき、息切れなどの症状がある方は、鉄分が不足しているサインかもしません。
そんなときには、鉄分を多く含む栄養ドリンクを検討しましょう。
月経前症候群（PMS）がつらい方は、女性ホルモンを活性化させる働きが期待できる、ビタミンB6が含まれている商品も要チェックです。
スポーツ後の栄養補給がしたい
スポーツを楽しんだあとは、しっかり栄養を補給して疲れが次の日まで残らないようにすることが大切です。
その際におすすめなのがビタミンB群やアミノ酸、クエン酸などを含む栄養ドリンクです。
ビタミンB群やアミノ酸はからだのエネルギー源となる成分で、栄養ドリンクに含まれるアミノ酸としては、グリシンやL-アルギニン塩酸塩、L-リジン塩酸塩、L-アスパラギン酸Naといったものがあります。
まとめ
疲れたときやもうひと踏ん張りしたいときの助けとなるのが栄養ドリンクです。
最近は、女性でも飲みやすく、手にとりやすい商品がたくさん販売されています。
ただし、商品ごとに特徴があり、含まれている成分も異なるので、購入の際は成分表示をきちんと確認しましょう。
この記事を参考にして自分に合った栄養ドリンクを見つけてくださいね！