昔から子どもたちに大人気のミロ。ここ最近、大人の女性を中心にミロの人気が爆上がりし、ミロブームが到来しているのをご存知でしょうか。
今回は、ミロの魅力についてたっぷりご紹介します。
実は栄養いっぱい！ミロの効果に注目
グリーンのパッケージでおなじみの「ミロ」は、牛乳に溶かして飲むココア味の麦芽飲料です。カルシウムや鉄などの栄養素が豊富で、飲みやすく美味しいことから子どもに親しまれてきました。
まずはミロに含まれている豊富な栄養素について確認していきましょう！
カルシウム、鉄、ビタミンDが豊富！
ミロを飲むと、全部で8種類の栄養素を摂取することができます。その中でも特に豊富なのが、骨や歯の生成に重要なカルシウム、カルシウムの吸収を助けるビタミンD、赤血球の生成に重要な鉄の3種類です！
カルシウムはどの世代でも十分に摂れていないと言われています。不足すると骨粗しょう症になるとよく聞きますよね。
カルシウムの一番効率の良い摂取方法は牛乳を飲むことなのですが、実はただ毎日牛乳を飲むだけでは十分とは言えません。カルシウムは吸収されにくく、牛乳に含まれる約60％は吸収されずに排泄されているのです。つまり、カルシウムの吸収を助けるビタミンDを一緒に摂る必要があります。
ではビタミンDは何を食べれば摂れるのか。答えは魚ときのこです。といっても、毎日牛乳と一緒に食べようと考えると結構大変ですよね…。特にお子さんのいる家庭は、そもそも牛乳もきのこも嫌いという子が多いのではないでしょうか。お魚も毎日焼いたり煮たりするのは想像するだけで大変…。
鉄も普段の食事では十分に摂取できない栄養素の一つ。特に女性は不足しがちで、だるさや疲労、貧血を引き起こす原因になります。
これらの栄養素を毎日十分摂るのは本当に大変じゃないか、どうすればいいんだ…。とお思いの方。
大丈夫です、ミロがあるじゃないですか。
大人も注目のミロ効果！「ミロ活」も話題に
ミロは「子どもの飲み物」というイメージが強いですが、ここ最近、大人にも注目されているんです！そのきっかけは2020年の夏ごろ、普段から貧血に悩まされていた女性が、鉄分が含まれるミロを飲み続けてから約1カ月後に「寝起きがよくなって、常にだるかった体が軽くなった」という内容をTwitterに投稿したことでした。
この投稿が貧血に悩む女性を中心に拡散され、ついにはミロを飲んで健康を目指す「ミロ活」という言葉まで登場！ミロの効果を実感した人たちが次々とTwitter上で報告することで、瞬く間にミロが大人気となったのです。さらにこれらがメディアで取り上げられたことで売り切れになるお店が続出。現在でも入手困難な状況が続いています。
ミロに関する疑問に答える！
ここでは「何歳から飲めるの？」「カフェインは入ってるの？」「飽きない飲み方ってある？」など、ミロに関するちょっと気になる疑問にお答えします。
ミロは何歳から飲める？
個人差はありますが、ミロはだいたい離乳が完了する1歳半前後から飲めます。ただし、飲み始めは牛乳150mlに対し、スプーン1杯～1.5杯のミロを加えて薄めに作り、様子を見ながら飲ませてくださいね。
ミロには子どもの成長に必要な栄養素が含まれていますが、これらは大人にも欠かせない栄養素です。そのため、普段から貧血や疲れ、栄養不足に悩む方、健康に気を使う方にミロはとってもおすすめ！
また、ミロは冷たい牛乳にも簡単に溶けるので、忙しい朝にもぴったりの飲み物です！ブドウ糖が豊富な麦芽飲料であるミロは、朝ごはんを抜きがちな大人のエネルギーチャージにも役立ちます♪
ミロのカフェイン量はどれくらい？
ココアが含まれているミロを飲むなら、カフェインが気になるところです。実際、ミロには、わずかですがカフェインとテオブロミンという成分が含まれています。テオブロミンは、カフェインに似た働きをする成分ですが、カフェインと比べると刺激作用はかなり弱いと言われています。
ミロに含まれるカフェインは、コップ1杯であればインスタントコーヒーのわずか10分の1未満です。ただし、個人差があるため、妊娠中や授乳中でカフェインが心配な方は医師に相談してから飲むようにしてくださいね。
ミロにはどんなアレンジがあるの？
ミロは牛乳に溶かして飲む以外にもたくさんのアレンジ方法があります。例えば、プレーンヨーグルトと冷水、ミロをミキサーでよく混ぜて、氷を入れたグラスに入れれば、ミロ風ラッシーの完成です。牛乳が苦手な方でも美味しく飲めますよ。
また、バナナやイチゴジュースをミロ入りにしてアレンジするのもおすすめです。さらにフレンチトーストやグラノーラをミロで作るのもよいでしょう。ホットケーキミックスもミロを入れて使えば、パンケーキやマフィン、カステラ、ドーナツなどさまざまなお菓子がミロ風にアレンジできます！栄養もたっぷりなので、お子さんのおやつにもぴったりです。ぜひ、おうちで試してみてくださいね♪
まとめ
ミロは牛乳にパパパっと入れてかき混ぜるだけで完成！
牛乳嫌いの方も、毎日忙しい方も、簡単に美味しく不足栄養素が摂取できちゃう優れものです！
早寝早起き朝ごはん、そしてミロ！この機会に、健康的な生活を始めてみませんか？
※もちろんミロさえ飲めば大丈夫というわけではありません。毎日の食事をしっかりとって、プラスでミロを飲んで健康的な生活を目指しましょう！